Составление программы занятий

Составление программы занятий

Итак, моей практике 2 месяца. За это время я определился, что и как буду делать сейчас и куда двигаться в будущем. Как же проходило составление программы занятий и какие были критерии моего выбора техник йоги.  

  1. Дыхание. Моя цель избавиться от аллергии и сделать его одинаково хорошим через обе ноздри. 
  1. Глаза. Хотя я и справился с усталостью, но всё равно хочу закрепить успех и вернуть остроту зрению. 
  1. Спина. Цель – Достичь хорошей осанки, а значит надо устранить искривление позвоночника. 
  1. Общее физическое развитие – укрепление мышц, суставов и всего остального. 
  1. Общее духовное развитие – улучшение памяти, концентрации, интуиции и т.д. 

Кроме того, имело значение время занятий. У меня это утром, сразу после сна и вечером, перед сном. Поэтому утренние занятия должны заряжать энергией, настроением, бодростью. А вечерние наоборот подготавливать ко сну, успокаивать, отключать или блокировать все тревоги и переживания дня, расслаблять. 

Я стал искать. Оказалось, что исполнений и стилей йоги сейчас очень много. И чтобы не путаться я решил выбрать одно направление и по нему идти. Это стала школа Сатьянанды Сарасвати, известного индийского гуру и автора многих книг. Почему именно он? Да просто его книги мне попались первыми, и я решил больше не искать. 

Итак, посоветовавшись с индийскими текстами и своей женой, у которой за плечами уже двухлетний стаж практики йоги, составление программы занятий шло своим чередом.  

И теперь вот уже два месяца каждое моё утро начинается с практики Сурья Намаскара… 


Мой образ жизни v2.0 Начало

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.