Итак, моей практике 2 месяца. За это время я определился, что и как буду делать сейчас и куда двигаться в будущем. Как же проходило составление программы занятий и какие были критерии моего выбора техник йоги.
- Дыхание. Моя цель избавиться от аллергии и сделать его одинаково хорошим через обе ноздри.
- Глаза. Хотя я и справился с усталостью, но всё равно хочу закрепить успех и вернуть остроту зрению.
- Спина. Цель — Достичь хорошей осанки, а значит надо устранить искривление позвоночника.
- Общее физическое развитие — укрепление мышц, суставов и всего остального.
- Общее духовное развитие — улучшение памяти, концентрации, интуиции и т.д.
Кроме того, имело значение время занятий. У меня это утром, сразу после сна и вечером, перед сном. Поэтому утренние занятия должны заряжать энергией, настроением, бодростью. А вечерние наоборот подготавливать ко сну, успокаивать, отключать или блокировать все тревоги и переживания дня, расслаблять.
Я стал искать. Оказалось, что исполнений и стилей йоги сейчас очень много. И чтобы не путаться я решил выбрать одно направление и по нему идти. Это стала школа Сатьянанды Сарасвати, известного индийского гуру и автора многих книг. Почему именно он? Да просто его книги мне попались первыми, и я решил больше не искать.
Итак, посоветовавшись с индийскими текстами и своей женой, у которой за плечами уже двухлетний стаж практики йоги, составление программы занятий шло своим чередом.
И теперь вот уже два месяца каждое моё утро начинается с практики Сурья Намаскара…