Утро у меня обычно начинается в промежутке между 4.30-5.30 и поэтому заряд бодрости мне просто необходим. Встаю без будильника, в будни и выходные дни одинаково.

Зачем так рано? Мне жаль времени, которое я трачу на сон. Сколько всего интересного можно сделать за это время.

После подъёма я могу почитать книгу или сделать что-то по дому. Потом готовлю завтрак для всей семьи и выхожу на зарядку.

Как-то я прочитал о несовместимом поведении — это действие, которое несовместимо с плохим настроением. К ним относятся танцы, хоровое пение и бег.

И я решил поднимать себе настроение по утрам с помощью бега. Я пробегал легкой трусцой 1 км. Но мысли мои возвращались к житейским заботам и радости я никакой не чувствовал.

Пришлось изменить тактику, я стал бегать максимально быстро. Сработало! Вот это потрясающе — чувство силы во всем теле и ветер, рвущийся тебе на встречу!

И экономия времени, опять же — через 3-4 минуты я выдыхаюсь. Затем небольшая разминка и легкий бег босиком для закаливания.

И ещё один вид несовместимого поведения я открыл для себя сам — это прыжки на батуте.

Утренний заряд бодрости и хорошего настроения на весь день получен. Потом иду завтракать и бужу семью. Дети удивляются — зачем я встаю так рано. На что я отвечаю, что утро — это волшебное время.

«Один человек в семье с хорошим настроением – это большое благо, это просто чудо сейчас. Если жизнь заставляет тебя согласиться с мнением большинства, которое негативное, а ты им говоришь: «Нет!» Мать Тереза сказала, что будут тебя клеймить, склонять, оставайся всё равно позитивным добрым и делай добрые дела. Понимаете? Вот это чудо, чудо быть бодрым, чудо – не смотреть сейчас эти новости, а продолжать жить и создавать свою собственную жизнь. Вот это чудо».

Роман Кочетов, «Личный дневник — личная победа»