Третий пункт в анализе здорового образа жизни — мой сон.
В любом источнике каждый автор, профессор и специалист утверждают, что человеку для полноценного отдыха необходимо минимум 8 часов сна в сутки.
Мой сон составляет 6-7 часов в любой день — будний или выходной. Просыпаюсь утром примерно в 5.30. Встаю без будильника и может быть небольшой разброс в 15 минут.
Такой режим у меня достаточно давно, не один год. За это время никакой особой усталости или ухудшения самочувствия, связанного с недостатком сна, я не заметил. Да и с самим сном никаких проблем нет — засыпаю быстро, сплю хорошо.
Выводы:
Надо ли мне увеличивать продолжительность сна? Недавно в выходной я решил поспать подольше, но организм решил оставить всё как есть. И я думаю надо к нему прислушиваться.
- Иногда в выходные я могу отдохнуть в «тихий» час — может это компенсирует недостаток?
- Поискать, изучить — возможно есть какие-то специальные методики, как организму более эффективно отдыхать.
- Есть мнение, что сразу после сна тяжёлые нагрузки вредны для здоровья и я решил перенести свой челночный бег на вечернее время. К тому же утром иногда бывает очень сложно побороть лень, а вечером совсем не надо себя заставлять.
Как сон влияет на нашу судьбу
«Разум и ум человека отдыхают с 9 часов вечера до 11-12 часов ночи. Если человек лёг где-то в 12-м часу — значит у него ум не сможет отдохнуть. Человек этого не понимает, он говорит: “Ну как, ну я же сейчас посплю и у меня ум отдохнет.” Нет, тело отдохнет, жизненной энергии станет больше, но ум не отдохнет. Как выражается усталость ума?
Ум может в усталом состоянии находиться долгое время, несколько лет. Постепенно краски жизни начинают блёкнуть, человек чувствует, что всё стало безвкусным. Отдых ума проявляется через глаза. Человек смотрит вокруг и видит, что все какое-то сухое, неинтересное, раньше краски жизни были лучше. Ему ничего не радует его взгляд. Это означает, что ум устал, и он требует отдыха.
Сон — это наполнение организма психической силой. Это синтез, накопление энергии, наполнение. Теперь у меня к вам вопрос — засчет какой силы наполняется организм психической энергией? Мы же спим, ничего не делаем, просто спим. Мы не кушаем, ничего не делаем, но психической энергией организм наполняется. Какая сила наполняет организм психической энергией? Сила Луны. Когда наступает девять часов вечера, в это время сила Луны начинает преобладать над силой Солнца. И в это время человек должен начинать отдыхать. Может лечь, допустим, даже пусть ближе к десяти часам, но он должен отдыхать уже в это время, он должен желать всем счастья, он не должен работать».
Олег Торсунов, «Что такое время. Режим дня»