Мои болезни – спина

Мои болезни - спина

Продолжаю разбирать мои болезни и второй пункт – это спина.

Читать обо всём сначала

В 2015 году у меня заболело в груди. Я сделал обследование МРТ. Стало ясно, причина — это кифоз, то есть искривление позвоночника. Тогда я стал делать гимнастику и носить специальный корсет, не дающий сутулиться. Вскоре боли прошли. К сожалению, и я перестал заниматься. 

Сейчас позвоночник меня не беспокоит. Но раз я начал такой разбор, то стоит обратить на него внимание, потому что…  

  1. Кифоз мой никуда не делся и не рассосался. И рано или поздно может дать о себе знать.  
  1. Существует теория.  

Позвоночник — это опора всего организма, как фундамент для дома. Имея хороший фундамент дом может простоять очень долго. Так же и организм, а вот больной позвоночник может являться причиной самых разных заболеваний, от желудка до головных болей. 

Теорию эту рассказала мне жена, которая придерживается её. И я считаю, что есть в ней определенная логика. 

 Для выправления позвоночника и укрепления мышц спины я делаю:  

  1. Планка – 2 с половиной минуты я перехожу из положения “на локтях” в положение “на ладони” и обратно. Далее нахожусь в статическом положении на локтях. В общем получается 5 минут, со временем буду увеличивать продолжительность. 
  1. Много упражнений из йоги и разминки направлены именно на растяжку и укрепление спины.  
  1. Делаю массаж с помощью акупунктурного коврика и специального ролика.  
  1. Стараюсь держать “мышечный корсет” (по Норбекову), то есть осанку. Об этом напишу потом подробнее.  
  1. Дополнительно могу ещё висеть на перекладине. На работе делаю 6 коротких перерывов с разминкой. В выходные делаю комплекс своих упражнений по два раза.  

Через год-два обязательно сделаю обследование и посмотрю на результаты, останется ли спина в списке “мои болезни”.

Дальше последние два пункта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.